Subscribe:

Wellness Coach Herbalife

Se afișează postările cu eticheta alimentatie corecta. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta alimentatie corecta. Afișați toate postările

joi, 10 mai 2018

Herbalife - O oportunitate unica

Fundata 2017 - Eu, Lili (mama) si Alex (sora)

Nu am mai postat demult, cred ca a venit insa momentul si pentru putina recunostinta si de ce nu, o poveste. 
Sunt deja 11,5 ani de cand am intalnit Herbalife, de cand mananc produsele ca parte a unui stil de viata si alimentatie sanatos si echilibrat. Sunt de asemenea 11,5 ani de cand, sub o forma sau alta fac aceasta activitate. Cu perioade mai active si perioade mai putin active. 
Herbalife face parte din mine, curge putin sange verde prin vene, am un tatuaj permanent cu logo-ul companiei, pe care il port cu mandrie si daca ne vom intalni pe strada, e foarte probabil sa port ceva cu brandul Herbalife, fie ca e o insigna, un tricou, un pantalon, o bandana, o geanta etc. 
Herbalife mi-a transformat viata. A adus in viata mea oameni care m-au transformat, m-au ajutat sa devin cine sunt acum. A adus sanatate in primul rand pentru mine personal (in alte postari pe blog am relatat cat de grava era situatia, iar daca cineva vrea sa stam la un ceai de vorba, pot povesti cu detalii vreo ora despre cum era inainte si cum e acum), in al doilea rand a adus sanatate in familia mea extinsa - bunica (slava Domnului cred ca e mai in forma decat 90% din  populatia de varsta ei din Romania, fie ea din mediu urban sau rural), mama (arata de 35 de ani, desi varsta ei incepe cu 5 si e in cea mai buna forma atat fizica, cat si psihica, de cand o stiu), tatal meu natural (ia micul dejun zilnic cu shake, ii e comod, ii tine de foame desi face munca fizica si efort mare), tatal meu vitreg (a pierdut peste 20 kg si a devenit instructor atestat de fitness), sora (s-a modelat extraordinar de frumos, are curs de fitness si la varsta de numai 14 ani are patratele!), sora vitrega (ia micul dejun Herbalife impreuna cu iubitul ei, se simt excelent) samd. 
E deja o saga sa stau sa mai povestesc si despre cunostinte, prieteni, rude diverse etc. Rezultatele sunt coplesitor de multe si fara posibilitate de negare. 
Asta este insa doar partea fizica. Beneficiile directe sa spun asa. 

Urmeaza partea de relatii interumane, care pentru mine a adus o plus valoare inestimabila. Cum zice Mastercard - priceless!
Sunt atatia oameni de valoare, pe care i-am cunoscut direct sau indirect prin Herbalife. Am avut 2 relatii personale care au existat strict datorita faptului ca eram in Herbalife, altfel nu as fi cunoscut aceste persoane care m-au cizelat ca om, care si-au pus amprenta in viata mea si pentru care sunt atat de recunoscatoare, incat nu pot exprima in simple cuvinte. 
Apoi sunt prietenii. Aceia adevarati, nu doar cei ce sunt acolo de fun. Nu, aceia care au fost acolo cand eram la pamant. Aceia care simteau cand ceva e in neregula cu mine fara sa le spun, fara sa ma vada, fara sa fiu in acelasi oras macar. Aceia care m-au sustinut in decizii chiar daca erau unele in detrimentul lor (ca business). Aceia care mi-au dat un sfat chiar daca mi-a fost greu sa-l aud. Aceia care nu mi-au placut mereu, pentru ca eram incapatanata sau pe care nu-i mai auzeam cand trebuia caci erau mult prea aproape, mult prea familiari, si pe care i-am apreciat la adevarata valoare cand au stiut sa-mi dea spatiu. 
Aceia care sunt si acum acolo. Pietre de temelie pentru vremuri tulburi, oameni la care stiu ca am mereu o usa deschisa, o ureche ce va asculta fara sa judece si o minte agera complimentata de o inima calda (ca si ceaiul pe care il servim cand ne vedem). 
Scriu randurile astea cu lacrimi de recunostinta in ochi. Nu stiu daca vor sti vreodata cat de mult a contat tot ce au facut pentru mine si cat de mica ma simt caci stiu ca nu pot vreodata sa intorc din infinitul pe care l-am primit de la ei. Pentru ei multumesc Universului si lui Herbalife. 
Am intalnit aici pozitivitate, in adevaratul sens al cuvantului, nu doar de fatada. Da, nu toata lumea este asa. Multi o fac de marketing si nu voi nega asta. Fiecare are propria filosofie si fiecare decide cum sa se comporte in functie de valorile sale si desigur mai este si partea cu fiecare padure are uscaturile ei. Insa am intalnit oameni in activitatea asta, care au forta interioara, determinare, o vorba buna, un suflet bun, o mana de ajutor si care vor autentic sa ajute, sa fie alaturi, sa se bucure pentru si cu tine. Aceia sunt nestemate. Nu ii veti gasi oriunde. Nu sunt pe toate drumurile. Am intalnit multi aici. Si fiecare au contribuit la momentul potrivit, cu exact ceea ce aveam nevoie atunci. Ar fi prea lunga lista sa stau sa ii enumar, imi place sa cred ca se stiu, imi place sa cred ca stiu cat de recunoscatoare le sunt. Si daca nu o stiu, m-ar bucura sa citeasca articolul asta. Sa stie ca despre ei, da, despre voi toti, este vorba. Ma inclin! 
Asta e nesemnificativ de putin din cate pot spune despre relatiile interumane din compania asta, despre cum suntem conectati de ea si despre cat de frumos e acest sentiment de apartenenta. 

Apoi vine partea de business, de activitate. Cum ziceam pe la inceput, am facut-o mereu mai intens sau mai putin intens, au fost perioade si perioade. Ce pot spune este ca am acumulat o experienta ce se intinde de la lucrul cu oamenii, comunicare, perseverenta, organizare (atat personala cat si de evenimente de ex), lucrul in echipa si cu echipe, vorbit in public, educationala, de nutritie si fitness, dezvoltare personala, gestionarea finantelor (recunosc ca acolo inca e de lucru, dar asta e strict din mine, educatia exista si a fost mare in Herbalife pe partea asta) si multe multe altele. Am invatat sa fiu invatabila. Am devenit in multe sensuri o femeie de afaceri. Cu gandire adaptata acestui lucru. Ceva ce anii de facultate nu au facut. 
Am dezvoltat multe abilitati de lider, am dezvoltat o gandire orientata mai mult pe solutii, am dezvoltat o atitudine No Problem, am crescut ca profesionist, am avut parte de cursuri cat nu cred ca are multa lume parte. Poate nu e pentru toti, insa mie imi place sa invat constant, sa cresc, sa simt ca progresez, sa simt ca acumulez informatii care ma ajuta nu doar strict in domeniul asta, ci in viata, in aproape toate domeniile. 
Am invatat ce inseamna independenta financiara (chiar daca nu o am acum, din nou, asta e ceva ce tine de mine si de a deveni persoana care trebuie pentru a obtine asta si e strict procesul meu personal), am invatat ce inseamna stil de viata frumos, am vazut pe propria piele ce inseamna sa ai venit pasiv (lucru pe care nu stiu cata lume din Romania l-a experimentat; trust me, it's a thing of beauty) si am invatat cum trebuie sa fie un om de business, in atitudine, in port si vorba, in viata profesionala si personala. Si am mai invatat un lucru esential, care face parte din valorile mele, anume ca nu trebuie sa alegi intre familie si business. Ca exista un loc in care cele doua se potenteaza una pe cealalta si acest loc pot spune cu mana pe inima ca este Herbalife. 
Ce ma bucura cel mai mult, desi a durat ceva timp sa se intample, este ca facem acest business in familie. Si cu mandrie mare in suflet pot sa mai spun ca familia mea este una din cele mai tari ca si business din  Romania! Stiu ca mereu vom fi sub o forma sau alta impreuna si ne va conecta Herbalife intr-un fel in care nu s-ar fi putut fara. Nici nu vreau sa-mi imaginez cum ar fi fost si pe ce drumuri am fi mers cu totii. Ce stiu e ca viata noastra e mult mai colorata si mai frumoasa datorita acestei companii. 

Iar acum vine unicitatea din titlul articolului. De ce vedeti pe paginile mele de social media in proportie de 80% catei? Pentru ca aceasta oportunitate, m-a ajutat sa redescopar o pasiune veche de cand ma stiu, m-a sustinut sa pot aloca timpul necesar sa acumulez experienta si este acolo sa ma sustina in diverse forme si acum. 
Si da, asta e unic! Daca aveam job sau chiar o alta afacere, nu as fi avut nicio sansa. 
Datorita Herbalife insa, acum am gasit ceea ce mie imi aduce implinire infinita si anume lucrul cu animalele, in speta cainii. Nutritia Herbalife ma sustine in fiecare moment, fiind nevoie la efortul fizic pe care il depun. Infrastructura cluburilor noastre ma ajuta sa tin clientii si membri conectati la ce e nou si sa le pot oferi o monitorizare ok, iar faptul ca pot face asta in ritmul meu, e doar cireasa de pe tort. 

Asta inseamna cu adevarat libertate. Asta inseamna Ikigai (cautati pe google). Asta inseamna o oportunitate unica. Si nu pot fi decat recunoscatoare tuturor persoanelor ce fac acest lucru posibil. Fie ei clienti (va multumesc pentru increderea, loialitatea, prietenia si sustinerea voastra), membri si Ambasadori (ma bucur ca existati in viata mea, ca va pot fi sprijin in diversele stadii si ca m-ati ales ca indrumator; va stau la dispozitie oricand exista o intrebare), indrumatori si mentori (fara voi toate astea ar fi imposibile, chiar va respect si va multumesc din suflet), colegi si parteneri (stiu ca nu sunt mereu prezenta si poate nu dau intotdeauna inapoi cat primesc, va multumesc insa si am incredere in voi cum am in mine) si toti cei pe care i-am cunoscut datorita Herbalife. 
Recunostinta, respect si iubire. 








luni, 21 iulie 2014

Supa de Rosii Gourmet Herbalife (cu busuioc verde, usturoi si masline desarate)

Imaginea de prezentare

Voi incepe prin a mentiona ca portia are doar 130 kcal, deci e perfecta ca felul I la o masa de pranz, sau ca gustare calda intre mese. 

Ingrediente:

- 2,5 linguri concentrat de supa de rosii gourmet Herbalife cu arome mediteraneene
- 200 ml apa fierbinte
- 3 catei de usturoi feliati mare
- 3 masline desarate fara samburi
- 2-3 frunze verzi de busuioc
- 1 puf de ulei de masline extravirgin

Sugestie de preparare:

In doar 5 minute se poate prepara o supa in care regasim toata savoarea bucatariei mediteraneene. Cunoscatorii pot inlocui busuiocul cu fenelul, iar usturoiul, dupa caz, poate fi eliminat. Cateva seminte de pin isi pot face si ele aparitia in bol. Gustarea este bogata in proteine, dar si in fibre, fiind o componenta cheie a "Planului celor 5 mese" propus de Herbalife.
Va mai pot spune ca eu am inlocuit busuiocul cu patrunjel si mi-a placut de minune ce a iesit! 


Bolul meu de supa!

duminică, 6 iulie 2014

Reteta cu shake-ul Formula 1 de cappucinno


Reteta de azi are numai 222 kcal si e una dintre preferatele mele!

Ingrediente:

- 2 linguri de Formula 1 shake cu aroma de cappucinno
- 250 ml lapte semidegresat (1,5% grasime) sau lapte de soia
 Optional: 1 varf de lingurita de pudra de scortisoara sau 1 varf de lingurita de pudra de nucsoara

Sugestie de preparare:

Asta-i "cafeluta" ta la birou, dar si acasa, intr-un moment de placuta relaxare. Scortisoara si/sau nucsoara au rolul de a amplifica intensitatea olfactiva si de gust a clipelor magice, potentand in chip fericit magia acestui shake!
Puteti creste aportul de proteine cu ajutorul Pudrei Proteine Personalizate. 

marți, 1 iulie 2014

Formula 1 Cocktail cu aroma de fursecuri si frisca


Ingrediente:

- 2 linguri Formula 1 shake cu aroma de fursecuri cu frisca
- 250 ml lapte semidegresat (1,5% grasime) sau lapte soia

Optional: 
- 2 fursecuri
- 10 ml frisca
- samburi de rodie

Sugestie de preparare:

Cine vrea sa guste combinatia in 2 variante simultan, poate decora paharul de shake si cu elementele optionale. Astfel beneficiezi si de o masa sanatoasa, dar si de un  desert senzational!

Eu am regandit putin reteta (in lipsa unora dintre ingrediente) astfel incat ca ingrediente am folosit shake-ul de aceeasi aroma, 250 ml de iaurt (jumatate straciatella, jumatate afine), iar pentru desert am ales capsune in locul rodiei. 

A iesit asa ceva:



P.s. Shake-ul Formula 1 cu aroma de fursecuri cu frisca e preferatul meu! :)

sâmbătă, 21 iunie 2014

Formula 1 Cocktail Herbalife cu aroma de vanilie (reteta)

250 kcal/portie (250 ml)

Ingrediente:

- 2 linguri Formula 1 shake cu vanilie
- 250 ml lapte semidegresat (1,5% grasime) sau lapte de soia
- 3 feliute de banana

Sugestie de preparare:

Un rasfat permis! Feliutele de banana pot fi inlocuite si cu alte bucatele de fructe, dupa gust si inspiratie. Si cat de bine va prinde un astfel de shake - in locul traditionalului sandvis tip fast-food - intr-o pauza de masa. Vei simti imediat energie si pofta de actiune, organismul nemaidorind si o mica siesta!
Puteti creste aportul de proteine prin intermediul Pudrei Personalizate de Proteine.

marți, 10 iunie 2014

Reteta shake Formula 1 Ciocolata



Shake Formula 1 - Cocktail cu ciocolata:

Pretabil si pentru programele de slabire! 

Ingrediente:
2 linguri Formula 1 shake cu aroma de ciocolata
250 ml lapte semidegresat (1,5% grasime) sau lapte de soia
ciocolata neagra rasa
afine negre

Sugestie de preparare:
Fructele sunt optionale, insa afinele rezoneaza de minune cu ciocolata avand 85% cacao. O idee mai putin obisnuita dar incitanta: incercati ciocolata neagra ce contine fulgi de sare de mare!
Puteti creste aportul de proteine adaugand Pudra Proteica Personalizata Formula 3. Fiecare lingura aduce un aport de 5 g de proteine si 23 kcal.

duminică, 25 mai 2014

Superalimente - avantaje si dezavantaje


De multe ori vin oamenii la mine, la cabinet, si primul lucru pe care mi-l spun este ca ei considera ca mananca echilibrat si corect. Unii dintre ei, intr-adevar chiar fac eforturi in sensul asta. Insa cei mai multi nu iau in calcul si dezavantajele care vin la pachet cu unele alimente considerate de majoritate (inclusiv de nutritionisti) ca fiind superalimente. 

Am decis sa va scriu aici o lista cu astfel de superalimente, care intr-adevar au avantaje dar vin si cu dezavantaje majore, apoi va voi oferi si niste solutii in acest sens. Iata lista:

1. Cafea

Pro: - contine antioxidanti
        - reduce riscul de aparitie a maladiei Parkinson
        - ajuta performantele intelectuale

Contra: - consumul ei (in cantitati mai mari de 1 cana pe zi) creste nivelul                    colesterolului din sange
              - provoaca insomnii
              - este diuretica (asta inseamna ca instaleaza dezhidratarea)

Alternativa Herbalife: - Ceaiul Thermojetics. 
                                    Contine antioxidanti din ceai verde si ceai galben,                                             ofera o energie si un tonus constante pe parcursul                                           zilei. Sporeste arderile prin topirea grasimilor in                                               exces si ajuta la hidratarea organismului. 
                                      - GPR.
                                Supliment sub forma de tableta din guarana pura,                                           pentru cei carora nu le place sa bea ceai. Ajuta                                                 performantele intelectuale si mentine tonusul ridicat.

2. Zahar rafinat

Pro: - mai bun decat siropul de porumb
        - energizant

Contra: - prin rafinare se acumuleaza aditivi nocivi
              - provoaca dependenta (s-a demonstrat stiintific ca acesta                             creeaza dependenta mai rapid si mai puternica decat heroina)
              - este principala cauza a problemelor dentare

3. Vin

Pro: - contine antioxidanti

Contra: - creste tensiunea arteriala
              - poate afecta organele interne

4. Ciocolata:

Pro: - bogata in antioxidanti
        - elibereaza substante neurochimice care induc o stare de bine

Contra: - continut ridicat de calorii
              - continut ridicat de zahar rafinat

Alternativa Herbalife: - Batoane proteice. 
                                  Bogate in vitamine, minerale si proteine, invelite in                                           ciocolata naturala (fara grasimi hidrogenate). Calorii                                       putine (sub 150 kcal) si putine zaharuri. Delicioase                                           ca si gust, pot inlocui cu usurinta ciocolata de pe                                               piata.

5. Grau:

Pro: - bogat in minerale
        - continut scazut de grasimi
        - sursa bogata de fibre

Contra: - declanseaza alergii comune
              - creste nivelul de zahar din sange
              - provoaca cheliachie, ce poate duce la cancer

Alternativa Herbalife: - Tablete cu Fibre si Plante.
                                    Bogate in minerale, fara grasimi, sursa excelenta de                                       fibre variate. Lipsite de riscul alergiilor, nu                                                         influenteaza nivelul zaharului din sange. Ajuta                                                   sistemul digestiv in eliminarea reziduurilor. 

6. Alimente picante

Pro: - ajuta la arderea caloriilor
        - pot contribui la reducerea colesterolului

Contra: - in cantitati mari pot cauza ulcer bucal
              - cresterea temperaturii corporale poate cauza eruptii cutanate

Alternativa Herbalife: - Thermocomplete.
                                    Ajuta la arderea rapida a caloriilor, contribuie la                                               reducerea colesterolului. Creste nivelul de energie,                                         topeste grasimile vechi (depuse de mult timp). 

7. Ulei de masline

Pro: - mentine sanatatea inimii
        - continut scazut de colesterol

Contra: - bogat in calorii
              - nu toate tipurile sunt benefice sanatatii
              - apa folosita la procesare poate elimina substantele nutritive

8. Capsune

Pro: - nivel redus de calorii
        - bogate in antioxidanti
        - sursa importanta de vitamine si minerale


Contra: - vector comun de infestare cu bacteria mortala E. coli
              - unul dintre cele mai alergenice fructe

Alternativa Herbalife: - Formula 2.
                                    Contine un complex important de 22 vitamine si                                               minerale usor asimilabile.
                                  - Schizandra Plus.
                                    Antioxidant puternic, sursa bogata de Seleniu si Zinc.                                       Sprijina imunitatea.

9. Oua

Pro: - sursa importanta de proteine

Contra: - nivel ridicat de colesterol
              - pot avea salmonela

Alternativa Herbalife: - Pudra Proteica Personalizata.
                                    Bogata in proteina naturala, din soia si zer. Ajuta la                                         scaderea colesterolului, pastrarea masei musculare.                                       Da senzatie de satietate crescuta. 

10. Unt de nuci (peanut butter)

Pro: - sursa de proteine
        - continut scazut de colesterol
        - sursa importanta de acid nicotinic si mangan

Contra: - foarte bogat in calorii
              - poate declansa alergii mortale
              - continut bogat de sodiu
              - poate contine adaos de zahar rafinat

11. Batoane energizante

Pro: - contin proteine si fibre
        - usor de digerat
        - sursa de vitamine si minerale

Contra: - continut foarte ridicat de zaharuri
              - continut ridicat de calorii
              - uneori contine mai multe proteine decat pot fi asimilate la o                            singura masa

Alternativa Herbalife: - Formula 1 Express.
                                    Continut bogat de proteine vegetale si fibre, usor de                                       digerat, sursa bogata de vitamine si minerale.                                                   Continut scazut de zaharuri si calorii. Cantitatea                                               optima de proteine, pentru o masa. 

12. Peste oceanic

Pro: - sursa importanta de proteine
        - contine acizi grasi esentiali
        - continut redus de grasimi

Contra: - poate avea nivel ridicat de mercur (extrem de toxic pentru                            organism)
              - poate fi infestat de apele poluate

Alternativa Herbalife: - Herbalifeline.
                              Sursa importanta de acizi grasi Omega 3. Fara                                                 grasimi. Acizi grasi in cea mai pura forma (complet                                           lipsit de incarcatura de mercur). Ajuta buna                                                       functionare a sistemului cardiovascular si cerebral. 

13. Porumb

Pro: - continut ridicat de fibre
        - bogat in nutrienti

Contra: - continut ridicat de amidon
              - se digera greu

14. Carne de vita:

Pro: - sursa importanta de fier
        - bogata in proteine

Contra: - continut ridicat de grasimi
              - plina de hormoni

Alternativa Herbalife: - Formula 1.
                                    Bogat in proteina, vitamine si minerale. Nu contine                                           grasimi sau hormoni. Este un excelent inlocuitor de                                         masa, asigurand senzatia de satietate minim 4 ore,                                         maxim 6 ore. 





miercuri, 26 martie 2014

Cum ar trebui sa arate o femeie la 50 de ani

Azi am decis sa va arat ce pot face produsele Herbalife in ceea ce priveste aspectul exterior (in special tenul). De ce? Pentru ca marea majoritate a persoanelor pe care le intalnesc considera ca este normal ca de la o varsta sa ajungi sa arati rau, sa te simti din ce in ce mai rau si lipsit de energie si asa mai departe.
Ei bine doamnelor si domnilor (nu va exclud nici pe voi), nu e chiar asa! Tine de noi cat de bine aratam si ne simtim. Tine de noi sa avem grija sa mancam ceea ce trebuie, sa folosim produse de calitate, naturale si in mod corect pentru a ne proteja pielea si a o ajuta sa ramana elastica si ok si tine de noi sa gasim acea activitate care sa ne implineasca, sa ne faca sa simtim ca traim, nu ca murim putin cate putin in fiecare zi. 

Pentru mine si colegele mele pe care am sa vi le voi prezenta mai jos, asta vine din partea Herbalife. Pentru noi asta a fost solutia, va las sa decideti si voi daca pentru voi Herbalife si produsele pot fi o solutie.

Dar sa vedem mai intai, cum arata femeile din cateva profesii obisnuite, cand ajung la varsta de 50 de ani:

1. Contabil:


2. Arhitect:


3. Bucatar:



4. Director (CEO):



5. Economist:



6. Inginer:


7. Profesor:



8. Medic:



Si astea sunt doar cateva exemple, pentru ceva mai relevant, uitati-va la propriile voastre mame, colege, prietene etc, ce au ajuns la aceasta onorabila varsta. Probabil seamana cu fotgrafiile de mai sus. Ce sesizam fara sa vrem este ca in primul rand majoritatea au surplus de greutate. Si mai observam ca timpul si-a pus amprenta asupra tuturor (si nu numai el). 

Mai jos, aveti cateva exemple de femei care mananca Herbalife si au un stil de viata wellness. Le cunosc personal pe fiecare in parte. 

A. Violeta Munteanu:

Imi pare rau ca nu e poza mai clara. Weekend-ul trecut am vazut-o in treacat si la prima impresie am crezut ca e o tipa de 25 ani. 
B. Ala Baranovschi:

Ala are acum 46 ani, merge pe 47 si arata cum o vedeti
C. Leslie Stanford (SUA):

O sa ziceti ca e poza de revista si e retusata. imi pare rau sa va dezamagesc dar eu am cunoscut-o pe Leslie in persoana acum 2 ani si arata exact cum o vedeti aici. 
Asadar, va las pe voi sa alegeti cum doriti sa aratati la varsta de 50 de ani. Eu am decis/ales deja! Pentru detalii despre cum puteti sa aveti grija de tenul vostru, dar si de corpul vostru in general, sau pentru a afla care este varsta voastra metabolica si ce aveti de facut pentru a avea muschii tonifiati si ok, contactati-ma.

marți, 7 ianuarie 2014

Cateva notiuni de baza despre elementele nutritive


La multi ani, 2014! Inca un an in care ne-am alimentat corect, am slabit sau am crescut masa musculara, am incercat diverse retete nutritive si ne-am imbunatatit sanatatea si forma fizica si mentala. 
Insa pentru ca toate astea sa fie perpetuate si in acest nou an, trebuie sa tinem cont de micile detalii care conteaza. Tocmai de aceea, prima postare din noul an are scopul sa va dea cateva notiuni de baza in ceea ce priveste elementele nutritive si sa va ajute sa adaptati putin alimentatia de zi cu zi la nevoile organismului. 
In primul rand e important sa fim constienti ca organismul uman este capricios: el are nevoie de anumite substante pentru a functiona corect. Unele dintre aceste elemente, cum ar fi aminoacizii, nu pot fi inlocuite cu nimic altceva, ceea ce ii face esentiali pentru corp. 
Aminoacizii sunt: arginina, histidina, izoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalalina, treonina, triptofanul, valina. Mai exista si alti aminoacizi, dar o parte dintre ei pot fi sintetizati de catre organism.
Aminoacizii sunt o parte componenta a proteinelor, despre care am mai vorbit in alte ocazii si stim deja cat de importante sunt.
Apoi avem glucidele, care se impart la randul lor in 3 grupe principale:

1. Zaharul asimilat direct (exemplul cel mai elocvent fiind glucoza).
2. Zaharidele (de pilda zaharoza, zaharul obisnuit): acestea nu se asimileaza direct, in schimb se hidrolizeaza. 
3. Polizaharide (celuloza de exemplu).

Mai exista bineinteles si alte elemente indispensabile, de care nu pot sa nu reamintesc: faimoasele vitamine! Aceste substante actioneaza in doze mici, dar lipsa lor din organism provoaca boli grave, bolile prin carenta sau avitaminozele. Excesul de vitamine pe de alta parte, provoaca si el boli: hipervitaminozele. 
Patru dintre vitamine sunt absolut necesare si nu ne putem lipsi de ele nici pentru foarte scurt timp. Acestea sunt vitaminele A, B, C si D. Cat despre celelalte, limita de siguranta e ceva mai mare. 
O cantitate considerabila de vitamina A si vitamina D se gaseste in uleiul de peste. De asemenea, vitaminele B1 si B2 se gasesc din abundenta in carnea de peste. 
Carenta constanta de vitamina C, aflata in fructele proaspete (!), in legumele verzi si, in general, in vegetale, provoaca o boala foarte problematica, anume scorbutul. 

Acum, ca de fiecare data, nu va voi lasa doar cu informatia, ci va voi oferi si cateva solutii practice, caci printre altele, trebuie sa fim si realisti si sa intelegem ca in societatea de azi si avand in vedere si stilul de viata modern, nu vom putea mereu (pret de 365 zile pe an) sa-i furnizam organismului toate aceste elemente din alimentele pe care le gasim la supermarket. Asadar sa le luam pe rand:

A. Pentru o proteina de calitate, care sa aduca toti aminoacizii esentiali corpului, fara surplusul de elemente nocive ce ar veni la pachet odata cu carnea sau lactatele din care le-am putea asimila, avem optiunea fantasticelor shake-uri nutritive Formula 1 Hebalife. Acestora le puteti adauga Pudra Proteica Personalizata si gustarile sanatoase - batoanele proteice. Fiecare dintre acestea va asigura un bun raport de calitate si cantitate a proteinelor (din sursa excelenta de soia si zer).

B. pentru a asigura necesarul zilnic de vitaminele A, B, C si D si alte vitamine si minerale importante, va puteti baza pe Formula 2, Schizandra si RoseOx si CellULoss. Fiecare in parte aduce un aport corect de vitamine si minerale organismului si fiecare are propriul rol. 

Deci, nu-mi mai ramane decat sa va doresc inca odata, un an nou minunat, presarat de multe bucurii, iubire si sanatate, cu speranta ca ceea ce v-am comunicat si va voi mai comunica prin intermediul acestui blog va va aduce pe drumul cel bun spre o alimentatie corecta!

duminică, 2 decembrie 2012

Cum sa mananci light cand iesi in oras


Mesele in oras pot fi o adevarata provocare, mai ales cand esti intr-un proces de slabire sau vrei sa te mentii dupa o dieta. Poate va imaginati ca pastele cu fructe de mare din meniu sunt o optiune light, dar nu e chiar asa...
Ar fi poate mai simplu daca fiecare meniu ar include continutul nutritiv si caloric al tuturor preparatelor, insa pana atunci va trebui sa dobandim obiceiul de a studia cu grija meniul inainte de a comanda.
Iata cateva sfaturi in ce priveste mesele in oras:
1. Cauta restaurante cu specific japonez, grecesc (mediteraneean), suedez sau vietnamez! Bucatariile lor traditionale se numara printre cele mai sanatoase din lume.
2. La un restaurant italian pastele sunt bineinteles punctul forte, dar sosurile calorice ce le insotesc de obicei nu au cum sa-ti fie prielnice. Rezuma-te la un cocktail de fructe de mare, creveti la gratar sau un delicios aperitiv din pepene galben si prosciutto. Rosiile sunt o optiune buna, sub forma de supa sau suc proaspat, intrucat contin licopen, un puternic antioxidant. Poti savura si o portie de paste, dar asigura-te ca sunt in sos marinara, fara branza.
3. Intr-un restaurant american cred ca nici nu mai trebuie mentionata precautia pentru prajeli si portii mai mult decat generoase, astfel fiind destul de greu sa mananci dietetic. Totusi nu este o cauza pierduta daca gasesti in meniu carne de vita la gratar si o garnitura de legume fara sos.
4. La pizzerie ideal ar fi sa nu intrati. Insa daca nu aveti de ales, stati departe de sortimentele cu multa carne (prea mult sodiu si calorii, prea putine fibre), de bauturile carbogazoase si limiteaza desertul. O alegere cu care nu poti da gres este o salata-aperitiv fara dressing, un pahar de vin alb si daca nu se poate altfel, o portie mica de pizza cu blat subtire si legume.
5. Fast food: odata intrati acolo incercati sa nu va lasati condusi de simturi ci de logica! Chiar si salatele dintr-un fast-food au multe calorii, din cauza dressing-ului, asa ca e nevoie de atentie sporita. Poti lua o salata pe care sa o mananci simpla sau o portie de bucatele de pui, ce ramane inofensiva pentru silueta daca o mananci fara sosuri sofisticate.
6. Restaurantul chinezesc are ca mancare de baza orezul, asa ca mizeaza pe acest aliment usor cand mergi acolo. Daca este posibil, cere orez brun, este mai bogat in fibre decat cel alb. Alege alimente crude, preparate la abur sau fierte, nu prajite. O optiune grozava este salata de alge, dar si legumele cu diverse sosuri, preparatele pe baza de peste proaspat sau coltunasii. Evita puiul dulce-acrisor pane si prajelile. Ca desert, un compot de fructe exotice este suficient.
7. La restaurantul frantuzesc portiile tipice sunt mici, iar mancarea este de obicei usoara. Totusi, fiti atenti la sosurile ce pot adauga sute de calorii si la modul de preparare al mancarii. Alegeti o friptura mica de vita, miel, cocos sau o portie de fructe de mare, asezonata cu legume.

Asadar, pofta mare!

sâmbătă, 27 octombrie 2012

Doctor's Tour cu MD. PhD. Julian Alvarez Garcia

Dr. Alvarez sprijinit de indrumatorul meu (ce a lucrat si ca traducator) Manuel Paun
Joia aceasta am avut placerea si onoarea sa lucrez si sa ma instruiesc cu Dr. Julian Alvarez Garcia! A fost absolut incredibil! Nu ma asteptam sa invat atatea lucruri noi dupa aproape 6 ani de activitate in domeniu. 
Se vede clar faptul ca omul acesta avea pe langa studiile in medicina si experienta de peste 20 de ani care sa-l sustina. Toata sala nota de zor, si pana si la sectiunea pentru invitati oamenii au primit exact ce li s-a promis: o multime de informatii avizate (atat despre alimentatie cat si despre produsele Herbalife), un timp petrecut cu utilitate dar si relaxant, tombola cu o multime de premii (chiar si unul dintre invitatii iubitului meu a castigat la ea) si bunavoie.

La training am notat si eu foarte mult, iar unele dintre informatiile primite am sa vi le transpun aici:
- Universitatea din Minnesota e numarul 1 in lume in ce priveste studiul plantelor, iar Herbalife lucreaza cu ea.
- Organismul uman nu poate asimila mai mult de 20g de proteine per masa, daca aceasta cantitate e depasita (de ex mancam multa carne, fie ea si slaba) acesta o va procesa si o va depozita ca si grasime. 
- Ceea ce face ca shake-ul Formula 1 sa fie dulce sunt carbohidratii (nu exista indulcitori) din planta respectiva (ex. aroma si gustul de caspuni sunt extrase din capsunele propriu-zise).
- Proteina in exces (luata de exemplu pentru a creste masa musculara, insa fara a se respecta gramajul necesar organismului) afecteaza ficatul si rinichii din cauza aportului de azot (astfel, chiar si cu sport, aceasta nu se asimileaza).
- Tabelele cu elemente nutritive de pe alimente se schimba aproape lunar, caci si procesele de productie se schimba de la luna la luna. 
- Raportul dintre Omega 6 si Omega 3 in alimentatia omului ar trebui sa fie de 3 la 1. Din pacate insa in alimentatia din ziua de azi raportul intalnit in general este de 10-30 la 1! Asta inseamna ca dieta moderna este pro-inflamatoare.
- Daca vrei sa fii sanatos si sa arati bine la 50 de ani, trebuie sa incepi sa ai grija de alimentatie si sanatate de la 15 ani.

Bineinteles astea sunt doar cateva dintre lucrurile interesante pe care le-a abordat Dr. Alvarez. Printre altele, a punctat si clasicele (deja) recomandari pe care le dam si noi mereu clientilor nostri si persoanelor cu care lucram in fiecare zi, cum ar fi faptul ca nutritia este un obicei, ceva care trebuie sa se intample in fiecare zi. Nu e important ce faci intr-una din zile, ci ceea ce faci in fiecare zi! 
Si pentru a va lasa cu ceva ce va poate fi util, medicul nostru ne-a sugerat site-ul EFA Education de unde ne putem informa despre Omega 3 si Omega 6 si unde exista chiar si un soft de calcul al raportului dintre Omega 6 si Omega 3 din alimentatia fiecaruia dintre noi.
Multumesc Herbalife, pentru oportunitatea de a-mi imbunatati cunostintele si experienta, constant!

Doamna Nina (in albastru deschis) a castigat un balsam din noua gama Herbal Aloe

Cea mai tare gasca de la Doctor's Tour!

miercuri, 17 octombrie 2012

Dietele si starea emotionala a femeilor


Cine nu a auzit, sau chiar a incercat, de cura cu supa de varza sau altele asemanatoare, bazate pe un singur aliment de care te saturi dupa doar cateva zile? De cate ori nu te-ai lovit de efectul yo-yo odata ce incheiai o dieta rapida si ineficienta pe termen lung? Conform unui studiu realizat in Londra (unde altundeva?), nu esti singura care s-a ales cu un sentiment de frustrare dupa ce a urmat o astfel de dieta! La studiu au participat 501 femei cu varste cuprinse intre 35 si 55 de ani, toate cu un surplus de greutate de 19 kg sau mai mult peste greutatea normala. 334 de participante au urmat diferite diete monotone in ultimele 3 luni, dintre care 62% au pus la loc kilogramele pierdute. In plus, s-au ales cu sentimente negative, de frustrare si autoinvinovatire, lucru ce poate duce la pierderea abilitatii de a rezolva probleme, sustine psihologul londonez Alison Harper.
Avand aceste date in vedere, ma intreb mereu de ce sunt anumite persoane atat de sceptice cand vine vorba de un program personalizat, deci specific creat pentru ele, cu Herbalife? Privarea de anumite alimente (unele mai sanatoase, altele mai putin sanatoase) duce la "marirea" anumitor carente care deja sunt resimtite de catre organism, din cauza alimentatiei si a stilului de viata moderne. Drept urmare o dieta prin definitie este incorecta. 
Asadar de ce sa spui "NU" unui program de alimentatie corecta care nu numai ti-ar asigura toate elementele nutritive necesare organizmului pentru a functiona corect, ci s-ar ocupa de caloriile necesare fiecaruia pentru o slabire corecta si usoara, fara foame si caderi de energie! In plus, asigura un rezultat de durata, nu doar pentru cateva saptamani. Mentinerea (atata timp cat respecti anumite lucruri de baza) are loc usor si natural. Deci, ceea ce as sugera cu drag, femeilor cu surplus (mai mic sau mai mare de pretutindeni) e sa nu se mai supuna unor chinuri inutile, si sa isi acorde o sansa cu Herbalife. S-ar putea sa le schimbe complet viata, sau cel putin aspectul!